dla kobiet

[...] interwały, w kolejne 3 tygodnie cztery 5 minutowe interwały. Całkowity czas szybkiego biegu wynosił 8.6 ± 0.5 minuty/tydzień (a to całkiem sporo biorąc pod uwagę, że dla wytrenowanego biegacza 1 km to czas około 3 minut; 8 minut to odpowiednik 2,5 km szybkiego biegu). Grupa kontrolna biegała 24.8 ± 3.4 oraz 24.1 ± 3.6 km tygodniowo, [...]

[...] na komendy, przysiad na komendy, zatrzymanie sztangi na klatce przy wyciskaniu, nieodrywanie pośladków w trakcie wyciskania, brak „wózka” przy martwym ciągu itd.) Start dla kulturysty oznacza „robienie wagi” i „formy”, tymczasem dla trójboisty przygotowanie pod kątem siłowym. Kulturysta na etapie redukcji traci siłę, a trójboista w toku [...]

[...] miasta udaje się tylko na „siłkę”, nie ma żadnych innych zainteresowań poza „pakowaniem”, to jego szanse na udany związek dramatycznie maleją.  W końcu wg badań naukowych dla wielu młodych kobiet liczy się ogólna uroda danego osobnika, tymczasem nadmiernie rozbudowana muskulatura może być niepożądana! Przykładowo, na filmach widać, iż Marcus [...]

[...] również pochdzi z Izraela i choć nie ma aż tylu fanów, co jej koleżanki po fachu, zdecydowanie zasługuje na uwagę. Na jej instagramie znajdziecie zdjęcia z podróży i selfies w mundurze. Może po prostu chce poświęcić się pracy, którą kocha, a ilość fanów nie jest dla niej tak ważna. Trzeba jednak przyznać, że Anya najbardziej wpadła nam w oko...

[...] rozwojowi cukrzycy? Współcześnie wielu „zdrowotnych szamanów” oraz „ekspertów” z dziedziny dietetyki głosi teorie, iż „to co naturalne jest dla człowieka zdrowe”. W takim razie proszę wyjaśnić, jak zdrowe jest nadużywanie cukru stołowego (sacharozy) pochodzącego z buraka cukrowego lub trzciny cukrowej? [...]

[...] 0,5 g witaminy C, zanotowała o wiele mniejsze efekty – w kontekście ilości kortyzolu i adrenaliny po biegu”. Podsumowanie: niewielkie dawki antyoksydantów są korzystne dla zdrowia, nadużywanie witamin A, C, E nie jest korzystne dla kulturystów czy biegaczy. Jak duży jest wpływ witamin C i E na przyrosty masy i siły – na razie nie ustalono, [...]

Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]

[...] jaką mamy dietę, a także to, co ląduje na naszym talerzu. Każdy z wyżej przedstawionych hormonów ma istotny wpływ na nasz organizm, metabolizm, zdrowie oraz samopoczucie, dlatego dobrze zadbać o ich optymalny poziom. Jeśli Twoja redukcja tkanki tłuszczowej idzie marnie, warto wykonać szereg badań hormonalnych i sprawdzić ich poziom. Ewentualne [...]

[...] (np. szczególnie wysokich nakładów energetycznych wymaga przyswojenie protein oraz etanolu). Ponadto każdy stale dostarcza pokarm, czasem w dużym nadmiarze, więc stąd wiemy, dlaczego coraz więcej osób ma problem z nadwagą lub otyłością. Przejdźmy teraz do użytkowania energii w trakcie treningu siłowego. Zużycie węglowodanów w trakcie wykonywania [...]

[...] stężenia estrogenów u mężczyzn. Jeśli już, to lekarz zasugerowałby się raczej wynikami randomizowanych badań klinicznych (RCT) lub wynikiem meta-analizy badań naukowych (dlaczego? Odsyłam do hierarchii dowodów naukowych). Dlaczego nazywa się autorów cytowanego opracowania „uczonymi idiotami”? Autorzy cytowanego badania naukowego wcale nie [...]

Artykuł powstał w celu wskazania sposobu diagnostyki i możliwości leczenia zespołu policystycznych jajników, który może dotykać nawet co piątej kobiety w wieku reprodukcyjnym. Coraz częściej spotykam panie, które mają PCOS i pytają, jak dalej postępować, gdzie się udać, co zbadać itd. PCOS został opisany w 1935 r. przez Steina i Leventhala. Ze [...]

[...] z mężczyzny supermana w łóżku, z kolei „hodowanie brzucha” i picie alkoholu przypomina dobrowolną kastrację mężczyzny. Wydaje się, iż optymalny poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzny to ok. 10-12%. Nadmierne „docięcie” jest szkodliwe dla zdrowia, nadmiar tkanki tłuszczowej przyczynia się do wystąpienia licznych chorób i problemów [...]

[...] 14 (56%) pań zgłosiło objawy hipomanii podczas stosowania SAA, a 10 (40%) zgłosiło objawy depresji po   odstawienia SAA, ale żadna nie spełniała pełnych kryteriów dla hipomanii lub dużej depresji (ang. major depressive disorder). Hipomania to patologiczne wzmożenie nastroju. Może wystąpić np. po porodzie. Charakteryzuje ją wzmożona [...]

[...] kończynie, w porównaniu do placebo moment siły w zgięciu podeszwowym znacząco wzrósł w grupie kreatyny w 4. i 6. tygodniu rehabilitacji (o 10,4% w R4 oraz o 16,8% w R6); dla porównania w grupie placebo o 7,1% i 14,7% Wyniki tego badania wskazują, że suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga [...]

[...] nad rywalami (obecnie 57 punktów), a Keskin 29 punktów. Podobną walkę stoczył wicelider Rankingu Mariusz Żaba z Hiszpanem Jonathanem Moreno. W dwóch rundach było tylko 9:10 dla Hiszpana. Żaba zdobył jednak kolejne 5 punktów i ma ich obecnie 40. Aktualna sytuacja w kulturystyce klasycznej wygląda więc następująco: Karol Kasprzyk Poland 57 Mariusz [...]

Nadal powszechnie spotyka się określenia hormonów z rodziny estrogenów jako „kobiecych”, tymczasem są one równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzn. Wbrew powszechnie powielanym mitom nie ma żadnych dowodów na to, iż wysokie stężenie estrogenów wiąże się z ryzykiem zdrowotnym dla mężczyzny. Czy alkohol powoduje wzrost stężenia estrogenów [...]

[...] płynące do mięśni. Chyba za dużo startów. Pierwszy sygnał był widoczny już w Macedonii, gdzie niespodziewanie przegrała z Jagienką Kamińską, i nie był to prezent sędziów dla Jagienki. Ale Olejnik walczyła o Ranking i wygraną w nim zapewniła sobie już na długo przed MŚ. Wicemistrzyni Europy, Stawisiński, mniej startowała, ale na jesieni [...]

[...] Czy badania na liniach komórkowych mają odniesienie do żywego ustroju człowieka? Z reguły udaje się wykazać wpływ dziesiątek substancji (w tym często niezmiernie groźnych dla ustroju) na nowotwory w postaci linii komórkowych istniejące poza organizmem, jednak wpływ tych samych związków na raka u człowieka jest znikomy lub żaden. Czy witamina C [...]

[...] karotenoidy, kwas foliowy, witaminę C, witaminę E i magnez. Dostarczają niewiele białka (np. 15%), w tym ze względu na roślinne pochodzenie są to białka niepełnowartościowe dla ustroju człowieka. Dostarczają mało tłuszczów nasyconych, długołańcuchowych kwasów omega-3, retinolu, witaminy B i cynku. Weganie mogą mieć problemy z powodu szczególnie [...]

[...] + 21 mg estradiolu) Dlatego sam trenbolone nie jest aż tak skuteczny, o ile zostanie podany w niewielkiej dawce lub nie towarzyszy mu większa dawka estradiolu. Typowe dla trenbolonu skutki uboczne Wysuszenie stawów”, możliwe kontuzje, brak estrogenów (szczególnie jeśli nie towarzyszą mu w ramach cyklu aromatyzujące SAA). Jak większość SAA, [...]